Quels sont vos risques cardio-vasculaire

A

B

C

 

Je suis sportif...

 

Je consomme... un peu trop

 

J'ai ressenti...
notamment au cours d'un effort

J'estime ne courir aucun risque d'ordre cardio-vasculaire De la charcuterie Une douleur (brûlure ou barre) dans la cage thoracique
Je ne connais pas mon taux de cholestérol
(notamment le LDL)
Du beurre, des laitages

Une soudaine fatigue

Je ne connais pas ma tension artérielle Du fromage Une douleur dans le bras gauche
Je n'ai pas fait de test d'effort chez un cardiologue depuis plus de deux ans De la viande rouge Des douleurs dans la mâchoire ou les dents
  Je fume...        
Régulièrement Des fritures Un essoufflement anormal
Non fumeur, je travaille en présence de fumeurs Des alcools forts Des palpitations anormales
  D'autre part...        
J'ai un excès de poids Plus de deux verres de vin par repas Un étourdissement ou vertige
 

Tour de taille :

H > 96 cm
  F > 88 cm
       
J'ai plus de 45 ans Des plats en sauce Des vomissements
J'ai des antécédents familiaux Des Pâtisseries Des douleurs dans une jambe

 

Un peu d'exercice mental, combien de cases cochées dans chaque colonne, à vous d'afficher le bon nombre
 

Manques de surveillance

Excès dans mon alimentation

Petits malaises

 

Encore un petit effort, combien de cases cochées au total dans les 3 colonnes
 

Inscrivez vous même votre total     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Si j'ai coché au moins une case dans chacune des colonnes A, B, C

Je cours le risque d'avoir sous peu un problème cardiovasculaire

bien que je sois sportif !...

 

Chaque année, l'infarctus est la première cause de mortalité chez les licenciés de la FFCT ...

 

Il convient donc,

dans l'immédiat :

- De prendre rendez-vous avec mon médecin référent ou un cardiologue pour faire un bilan de santé,

- D'arrêter de fumer,

- De réduire charcuteries et viande rouge au profit du poisson, de la viande blanche, des légumes et des fruits,

- De réduire ma consommation de toute boisson alcoolisée,

- De ne pas sortir seul à vélo, d'utiliser un cardiofréquencemètre et de ne pas me séparer de mon portable.


L'ACCIDENT CARDIOVASCULAIRE

ça n'arrive pas qu'aux autres

Pratiquez un sport pour le meilleur sans le pire, évitez tous les sports violents, faites un sport d'endurance, la natation, la marche ou mieux le vélo. Vous devez muscler votre cœur et non le détruire.

Bannissez de vos pensées tout esprit de compétition, pensez à contrôler votre fréquence cardiaque ( maximum = 80% (220-âge), pour une personne de 60 ans = (220-60)x80% = 160x 80% = 128 pulsations/minute.

 
 

     


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mis à jour le
13 décembre 2015 par Patrice