Selon la formule très utilisée
par les cyclos la fréquence cardiaque maximum doit être égale à
220 - (moins) votre âge.
Pour quelqu'un de 40
ans : 220 - 40 = 180 pulsations/minutes.
Pensez que vous ne
devez pas pédaler toujours à votre maximum mais à
80 voir 70 %
de vos possibilités. |